腹部のストレッチ、またひねり運動、腹筋をしていきます

下腹部です。

年齢とともにどんどんと筋肉がなくなり、重力に従って贅肉が下腹部にたまってきたことを実感しています。

つかんでみると結構な硬さもあります。

厚みもあります。

すぐに落とすことができるか疑問ですが、ダイエットしたい部分です。

出来れば短期間で痩せたいと思っているのですが、下腹部の場合は、ある程度筋力をつけることも必要だと感じているので、最低3か月は頑張りたいと思っています。

その後3か月で終了というわけではなく、継続しながら痩せた状態を維持していくことが重要なので、生涯ダイエットを意識して生活する必要があると感じています。

手軽にできるウォーキングから始め、後は部分的な運動を取り入れます。

ウォーキングである程度体を温め、脂肪を燃焼しやすい状態にしてから、腹部のストレッチ、またひねり運動、腹筋をしていきます。

夜には、腹部に聞くヨガを取り入れたいです。

ダイエットしようと思っても、長続きしないこともあるので、簡単にできることから始めたいです。

その中でも隙間時間を使ってひねり運動はしたいかな?それは腸をひねることによって便秘の解消にもつながるからですね。

過去のダイエットは、食べずに体重を落とすようなものが多かったです。

そのため、一時的にすごく痩せても、すぐにリバウンドすることも多かったのです。

また食べながらダイエットする方法でも、食事量を制限していたので、便秘などでおなかはポッコリすることが多くて失敗をしてきました。

やっぱりきれいになりたいですね。

それは決して外見だけではなく、人から見えない場所もきれいになりたい。

人からどうこう言われなくても、服をぬいで鏡を見たときに「わっ私の体いけてる」と自分でもうっとり思えるような体になりたいです。

これまでは失敗も繰り返してきましたが、この失敗を糧に今度は成功できるような気がしています。

またダイエットに焦りは禁物。

生活習慣自体を見直して、太りにくい環境を作り上げることが大切だと思っています。

そのため手軽にできる運動などを積極的に取り入れていきたいと思っています。